Kalcij je osnovni mineral koji čini strukturu naših kostiju i zuba. Njegova prisutnost u tijelu osigurava čvrstoću kostiju i podržava normalan rast i razvoj kostura, posebno kod djece i adolescenata. Nedostatak kalcija može dovesti do smanjenja gustoće kostiju i povećanog rizika od prijeloma, osobito u starijoj dobi.
Redovita konzumacija kalcija pomaže u održavanju kosti zdravima i otpornima na svakodnevna opterećenja. Osim što doprinosi fizičkoj snazi, kalcij je važan i za normalno funkcioniranje mišića i živčanog sustava. Kombinacija uravnotežene prehrane i tjelesne aktivnosti povećava učinkovitost kalcija u tijelu, čineći kosti stabilnijima i fleksibilnijima.
Zdravlje kostiju također je povezano s prevencijom osteoporoze, bolesti koja pogađa milijune ljudi širom svijeta. Uključivanjem kalcija u prehranu od najranije dobi moguće je smanjiti rizik od razvoja ove bolesti i osigurati dugotrajnu snagu kostiju. Svakodnevna pažnja prema unosu kalcija stoga je ključna za održavanje dugoročnog zdravlja skeleta.